Ova je dijeta stroga, pa ne morate izračunavati dodatne kalorije ili razvijati individualni plan obroka prema određenim preporukama. Samo slijedite dogovoreni jelovnik dan za danom i gledajte ugodne transformacije svog tijela.
Maggi dijetu često miješaju s uobičajenom bujon dijetom, očito zbog imena. Međutim, osnova prehrane, koju ćemo razmotriti u ovom članku, nije juha, već jaja i grejp.
Dijetalno podrijetlo
Ime "Maggi" rezultat je pogrešnog prijenosa zvuka riječi. U izvornoj verziji zove se "Maggie", što je umanjeni oblik imena Margaret. Prema glasinama, ova dijeta svoj izgled duguje Margaret Thatcher. Prema popularnoj verziji, izvorna tjedna verzija ove prehrane razvijena je posebno za Thatcher u poznatoj klinici Mayo.
Iako nije poznato je li legendarni premijer pribjegao ovoj metodi mršavljenja, prehrana je, čak i nakon što je napravila opipljive promjene u izvornoj verziji, čvrsto povezana s ovom ženom. Priča se da se list s opisom tehnike dugo godina čuvao u papirima Iron Maggie.
Opća načela
Maggina prehrana dizajnirana je za 4 tjedna, tijekom kojih su neki od njezinih obožavatelja uspjeli izgubiti i do 10-12 kg. Sastav hrane nije oskudan i sadrži dovoljnu količinu mesa, povrća, voća itd. Zahvaljujući takvoj raznolikosti dijeta, oni koji slijede ovu dijetu ne osjećaju jaku nelagodu. Osim toga, izbornik vam omogućuje da jedete zasitnost, što pomaže izbjeći smanjenje performansi, letargiju i umor.
Međutim, ovaj sustav provodi strogo pridržavanje do najsitnijih detalja. Pravila prehrane su sljedeća:
- Potrebno je strogo se pridržavati rasporeda obroka, redoslijeda obroka i njihove količine;
- Ako prehrana ne navodi dio proizvoda, tada ga možete jesti neograničeno;
- Neprihvatljivo je zamijeniti proizvode, čak i ako se čini da je zamjena jednake vrijednosti;
- Ako prehrana jasno određuje količinu proizvoda, tada ga morate jesti, čak i ako to ne želite. Dio jela možete smanjiti smanjivanjem proizvoda čija količina nije strogo određena;
- Prekid prehrane smatra se odstupanjem od preporučene prehrane, čak i na pola dana. Ako ste izvan kontrole, dijeta se ne može nastaviti tamo gdje ste stali. Morat ćemo početi od samog početka;
- Da biste mogli strogo slijediti preporuke, bolje je pripremiti hranu za 1-2 dana unaprijed i čuvati je u hladnjaku u dijelovima u odvojenim posudama. U tom ćete slučaju trebati samo otvoriti hladnjak i uzeti željenu kutiju;
- Pijenje tekućine je važno. Dnevno ne morate piti 2 litre čiste negazirane vode za piće;
- Osim vode, čaj i kavu možete piti i bez šećera i mlijeka. Ta se pića ne računaju pri izračunavanju unosa tekućine. Da biste ih zasladili, možete koristiti zaslađivač sa sadržajem kalorija 0 kcal. Smijete piti dijetna bezalkoholna pića s nula kalorija;
- Dopuštene su sol i drugi začini. Međutim, mora se pokušati ne pretjerati s solima;
- Pri pripremi hrane prednost treba dati uzavrelom, kuhanju na pari i pečenju bez ulja;
- Šećer, zasićene masti, ulja, majoneza, mesne i riblje juhe i sve vrste alkohola podliježu potpunom isključenju iz prehrane;
- Preporuča se barem umjerena tjelesna aktivnost. Ako vam srce ne leži u teretani, hodajte aktivnim tempom barem sat vremena dnevno;
Grejp i jaja glavna su hrana za Maggi dijetu.
Maggi meni za dijetu
Prvi tjedan
Tijekom tjedna, doručak se sastoji od pola grejpa i 1-2 kuhana jaja.
ponedjeljak
- Ručak: jedna vrsta voća (kruška, jabuka, naranča, lubenica, marelica);
- Večera: nemasno meso, osim janjetine. Može se mljeti.
utorak
- Ručak: piletina bez kože;
- Večera: 2 kuhana jaja, salata od krastavaca, rajčice, paprike i mrkve, 1 tost ili četvrtina somuna, 1 naranča ili grejp.
srijeda
- Ručak: sir s malo masnoće, 1 tost, rajčica;
- Večera: nemasno meso, osim janjetine. Može se mljeti.
četvrtak
- Ručak: jedna vrsta voća (jabuka, naranča, marelica, dinja);
- Večera: Nemasno meso, osim janjetine, i salata od svježeg povrća. Meso se može mljeti.
petak
- Ručak: 2 kuhana jaja i kuhano povrće (tikvice + grah ili mrkva + zeleni grašak);
- Večera: riba, salata, 1 grejp ili naranča.
subota
- Ručak: jedna vrsta voća;
- Večera: Nemasno meso, osim janjetine, i salata.
Uskrsnuće
- Ručak: piletina bez kože, kuhano povrće, rajčica i 1 grejp ili naranča;
- Večera: kuhano povrće.
2. tjedan
ponedjeljak
- Ručak: meso i salata;
- Večera: 2 kuhana jaja, 1 grejp ili naranča, salata.
utorak
- Ručak: meso i salata;
- Večera: 2 kuhana jaja, 1 grejp ili naranča.
srijeda
- Ručak: meso i krastavci;
- Večera: 2 kuhana jaja, 1 grejp ili naranča.
četvrtak
- Ručak: 2 kuhana jaja, nemasni bijeli sir, kuhano povrće;
- Večera: 2 kuhana jaja.
petak
- Ručak: riba;
- Večera: 2 kuhana jaja.
subota
- Ručak: meso, rajčica, 1 grejp ili naranča;
- Večera: voćna salata (mandarina, dinja, breskva, jabuka, naranča).
Uskrsnuće
- Ručak: piletina bez kože, rajčica, kuhano povrće, 1 grejp ili naranča;
- Večera: piletina bez kože, rajčica, kuhano povrće, grejp ili naranča.
Treći tjedan
- ponedjeljak:Tijekom dana možete jesti bilo koje voće osim manga, datulja, banane, smokve i grožđa;
- utorak:bilo koje povrće u bilo koje vrijeme, osim krumpira;
- srijeda:svako voće koje podliježe zabrani od ponedjeljka i svako kuhano povrće;
- četvrtak:pržena ili kuhana riba, kupus ili zelena salata, kuhano povrće;
- petak:meso (nemasno i ne janjeće), kuhano povrće;
- Vikend:1 vrsta voća u bilo kojem trenutku na izbor - jabuke, kruške, breskve, marelice.
Četvrti tjedan
Proizvodi u nastavku distribuiraju se tijekom dana. Ništa se ne smije dodati.
- ponedjeljak:kuhano meso ili meso s roštilja (4 kriške) ili četvrtina kuhane piletine, 2-4 rajčice, 4 krastavca, konzerva tune (bez maslaca), 1 tost, 1 grejp ili naranča;
- utorak:prženo ili kuhano meso (200 g), 4 krastavca, 3 rajčice, 1 tost, kruška ili jabuka, dinja ili naranča ili grejp;
- srijeda:bijeli sir s malo masnoće, žlica svježeg sira, kuhano povrće, 2 krastavca, 2 rajčice, 1 tost, 1 grejp ili naranča;
- četvrtak:napola pečena ili kuhana piletina, 3 rajčice, 1 krastavac, 1 tost, 1 grejp ili naranča;
- petak:2 kuhana jaja, zelena salata, 3 rajčice, 1 grejp ili naranča;
- Subota:2 kuhana pileća prsa, malo svježeg sira ili feta sira, 1 tost, 2 krastavca, 2 rajčice, uvrenno mlijeko, 1 grejp ili naranča;
- nedjelja:2 žličicesvježi sir, konzerva tune (bez ulja), kuhano povrće, 2 krastavca, 2 rajčice, 1 tost, 1 grejp ili naranča.
Izvorna Maggi dijeta koju je propisala Margaret Thatcher
Izvorni plan obroka, koji je poslužio kao osnova za modernu prehranu, sastojao se od jelovnika za samo jedan tjedan. Nakon ovog vremena, kurs treba ponoviti. Uz to, postojali su i neki specifični uvjeti koji su također doživjeli promjene:
- U većini dana dijeta bila je dopuštena samo bistra, mirna voda i ograničena količina drugih pića;
- U dane kada je meso bilo dozvoljeno, dopuštala se čaša viskija. U ostatku vremena alkohol je bio strogo zabranjen;
- Ako veličina porcije nije navedena, količina hrane određivala se prema nahođenju gubitka kilograma;
- Trajanje dijete ne smije prelaziti 4 tjedna.
- Doručak nije naveden na jelovniku. Jednako je za sve dane prehrane, a sastoji se od 2 meko kuhana jaja, 1 grejpa i šalice čaja ili kave bez dodataka, šećera i mlijeka;
Maggi dijeta za Margaret Thatcher izgledala je ovako:
ponedjeljak
- Ručak: 2 jaja, grejp;
- Večera: 2 jaja, miješana salata od povrća, 1 prepečeni tost, 1 grejp.
utorak
- Ručak: 2 jaja, bilo koja količina svježe rajčice, neukusna kava;
- Večera: goveđi odrezak s roštilja, povrtna salata (rajčica, krastavci, kupus, masline), kava.
srijeda
- Ručak: 2 jaja, pirjani špinat, kava;
- Večera: posni janjeći odrezak na žaru, celer, salata od krastavaca i rajčice, čaj bez okusa.
četvrtak
- Ručak: 2 jaja, pirjani špinat, kava;
- Večera: 2 jaja, malo svježeg sira, 1 tostirani tost, isjeckani kupus.
petak
- Ručak: 2 jaja, pirjani špinat, kava;
- Večera: povrtna salata s ribom, 1 dobro prepečeni tost, 1 grejp.
subota
- Ručak: bilo koja količina voćne salate bez preljeva;
- Večera: neograničen broj odreska, celera, krastavaca, rajčice, kave.
nedjelja
- Ručak: pileći file na žaru, salata od rajčice, mrkve i kupusa, grejp, kava;
- Večera: hladno kuhana piletina bez kože, svježa rajčica, grejp.
Kontraindikacije i nuspojave
Ova dijeta praktički nema kontraindikacija. Jedino na što biste trebali obratiti pažnju jest da se ne može preporučiti trudnicama i osobama s alergijama na bilo koji od proizvoda predviđenih režimom.
Međutim, ne zaboravite da bilo kakve promjene u prehrani moraju biti usklađene sa svojim liječnikom. To se posebno odnosi na slučajeve kada patite od neke kronične bolesti ili uzimate određene lijekove.